Чистить зубы следует не менее двух раз в день
утром, непосредственно встав с постели, и вечером перед отходом ко сну после последнего приема пищи. Чистить зубы нужно в течение как минимум трех минут; при этом нужно позаботиться об очистке не только зубов, но и десен и их краев. Тщательно почистите как переднюю, так и заднюю сторону зубов, а также все жевательные поверхности. Зубные щетки следует менять через каждые три месяца, ибо новая щетка удаляет зубной налет гораздо лучше, чем старая и изношенная. Чистку зубов следует начинать с задней поверхности (со стороны языка), затем продвигаясь к передней поверхности коренных зубов (со стороны щек) и заканчивая чисткой жевательных поверхностей. Тщательно очищайте обе стороны зубов. Одновременно чистится два-три зуба движениями вперед-назад. Зубную щетку желательно держать под углом 45° к коронке зубов. Эффект хорошо и качественно вычищенных зубов ощущается языком – поверхность зубов становится чистой и гладкой. Это сообщает нам о том, что налет с поверхности зубов удален.
Приобретая зубную пасту, выбирайте изделия, содержащие фтор, который помогает избежать развития кариеса и связанных с ним повреждений зубов. Кроме того, как показывают исследования, фтор укрепляет зубную эмаль, повышая ее сопротивляемость кислотным атакам.
Предпочитайте зубные щетки с короткой головкой и мягкой щетиной, поскольку они не повреждают зубную эмаль. Щетки с более жесткой щетиной могут при интенсивном использовании повреждать эмаль, что, в свою очередь, будет способствует возникновению среды, благоприятной для размножения бактерий.
Каждый день пользуйтесь зубной нитью
зубная нить является незаменимым и великолепным помощником, которая проникает туда, куда зубная щетка проникнуть не может. Зубная нить помогает избежать возникновения благоприятной для размножения бактерий среды в промежутках между зубами, куда забиваются остатки пищи. Воспаление и кровоточивость десен обусловлены именно наличием бактерий и благоприятной для их обитания средой. Пользоваться зубной нитью следует осторожно, избегая повреждения десен. Нитью манипулируют между зубами, стараясь добраться до самого дна межзубного промежутка, после чего ее продвигают обратно.
Если Вам нравятся жевательные резинки, то выбирайте такие, которые содержат ксилитол
часто применяются ксилитолсодержащие жевательные резинки, потому что это помогает нейтрализовать вызванные воздействием сахара кислотные атаки на зубы, обуславливающие, в свою очередь, снижение уровня pH. Вместе с тем ксилитол способствует также и ограничению роста бактерий. И все же мы рекомендуем не увлекаться жевательной резинкой, ибо ее чрезмерное употребление может вызвать нежелательные побочные действия.
Каждый день пользуйтесь водой для полоскания полости рта
регулярное полоскание рта препятствует возникновению налета на зубах, способствующего, в свою очередь, развитию кариеса и заболеваний десен. Предпочитайте такую воду для полоскания, которая содержит фтор, поскольку она защищает от развития кариеса.
Очищение языка улучшает состояние полости рта
как и на зубах, на поверхности языка тоже возможно наличие благоприятной среды для развития микробов. Для очищения языка мы рекомендуем пользоваться скребком или зубной щеткой. Всякий раз, когда чистите зубы, не забывайте очищать поверхность языка. Процесс очищения может длиться до одной минуты. При этом старайтесь проходить всю поверхность языка.
